Adryana Palomino Escrito por  - 928 Views

Madres Primerizas: Tips para No olvidar

Acido Fólico:
Antes de concebir y durante el primer tiempo de embarazo el acido fólico reduce el riesgo de defectos en el cerebro del bebé y su columna vertebral. Adicional a esto necesitaras un suplemento vitamínico.

Las nauseas:
Estas son muy comunes por lo general los tres primeros meses, a veces todo el embarazo pero esto es relativo. Aunque no creas comer carbohidratos (pasta, pan, galletas saladas, etc) y alimentos con vitamina B6, como atún, papas, banano, etc., te ayudaran a reducirlas. Toma mucha agua y come frutas.

Sueño:
Es muy común sentir cansancio y pesadez en tus ojos, sobre todo en los primeros meses. Así que toma pequeños descansos durante el día o duerme un par de horas más de lo habitual.

Antojos:
Normal, estos comienzan después del tercer mes, que es lo más común y muchas veces tu pareja también lo siente! Así que coman lo que quieran y cuando puedan!

Rasquiña en la barriga:
Les pasa a todas! comienza a rascar el abdomen ,los senos, el derrier y lugares donde ni te imaginas; así que no olvides hidratarte todos los días. Puedes hacerlo con cremas humectantes o aceite de almendras.

Amamantar:
Es posible que la primera vez te produzca dolor y endurecimiento en los pechos la primera bajada de leche, pero tranquila colócate paños fríos o tibios sobre tus pechos y hazte suaves masajes cuando estés en la ducha.

Adryana Palomino

Directora General de Mujeresuna.com. Community Manager. Comunicadora Social, Periodista y Organizacional, egresada del Politécnico Grancolombiano.

Sitio Web: www.mujeresuna.com

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