1. Toma más agua
Tomar un litro de agua o dos durante el día es vital para lucir fresca y saludable. Un vaso de agua puede ahorrarte las calorías de lo que comerías para saciarte en cualquier momento. No olvides llevar contigo una botella de agua para hidratarte.
2. Adiós a los lácteos
Elimina o huye de algunos lácteos, aunque estos nos regalan energía y nos dan defensas nos pueden llegar a irritar el colón sin ninguna contemplación, trata de evitar la leche, el queso, la mantequilla,etc. Recuerda que el 70% de la población mundial es intolerante a la lactosa. Puedes cambiar la leche de vaca por soya.
3. Duerme bien
Dormir al menos ocho horas diarias no sólo ayuda a restablecer tu energía, sino que nivela la cantidad de hormonas relacionadas con el hambre.
Para dormir mejor, no comas cosas pesadas de noche, ya que esto puede ocasionar pesadez o sueños no deseados (pesadillas).
4. Haz ejercicio
Una caminata diaria de 30 minutos o una trotadita, te ayudará a quemar calorías y tonificar tus músculos. Además, el ejercicio es la mejor fuente de endorfinas, la hormona de la felicidad, lo que te ayudará a estar de buen humor y mejorar tu autoestima.
